目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️ハンバーグ🍖
▶️餃子🥟
▶️コアラのマーチ（チョコ）🐨
▶️つぶあん串団子🍡
▶️揚げ餅串団子🍢
▶️キウイ大福🥝
📊 栄養バランス
- エネルギー：3,274kcal
- PFCバランス＝21.9：28.4：49.7
- P（たんぱく質）：182.8g ※目安140g以上
- F（脂質）：105.5g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：416.0g
- Fib（食物繊維）：28.1g
💬今日のひとこと
今日はハンバーグ、餃子とコアラのマーチ・つぶあん串団子・揚げ餅串団子・キウイ大福と盛りだくさん🍖
ハンバーグと餃子でしっかり脂質を取りつつ、たんぱく質は182.8gと目安140gを大きく超えて積み上げられたので、たんぱく質の軸は文句なしに崩さずまとめられた満足度の高い一日になりました💪
脂質は105.5gと目安100gをほんの少しだけ超える着地になりましたが、ハンバーグと餃子をガッツリ並べた日としては十分にコントロールできたラインで、たんぱく質をここまで積めたことを思えば気持ちよく許容できる範囲です🌿
PFCバランスは21.9：28.4：49.7でPが21%台にしっかり座り、Fも28%台に収まって、Cが49%台と炭水化物もバランスよくまとまった綺麗な三角形の着地になりました✨️
食物繊維は28.1gと目安20gをきっちり上回ってきていて、青汁・スーパー大麦・小松菜・ヨーグルト・納豆と定番の腸内環境サポーターたちが今日も裏方でいい仕事をしてくれた感じです😊
ハンバーグも餃子も和菓子も全部楽しんだうえでたんぱく質180g超え・食物繊維28gをきちんと確保できると、食事管理の枠の中で好きなものを食べきれた充実感が大きくて、毎日の積み重ねを続ける励みになるなと、あらためて実感した一日でした⤴️
これからも食べたいものは我慢せず、PFCを見ながら賢く楽しんでいこうと思います！⤴️
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