目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜脚トレ
- トレーニング時間：18:34〜19:01（27分）
- 1km走のタイム：4分
- バーベルスクワット(目標100kg)：60kg/10回×2SET→40kg/10回×5SET
- 筋トレ中のBGM：英会話
💬今日のひとこと
今日は家の都合でいつもより短い27分のトレ時間しか取れなかったので、その中でできる限り回数を重ねるべく、60kgでウォームアップ的に2セット入れたあと、40kgまで重量を落として5セット追い込む組み立てに切り替えてみた🏋️
最初の60kgの2セットでしっかり脚に重さを感じておいたおかげで、40kgに落としたあとも回数を狙う集中力がちゃんと続いて、最終的には合計70回まで押し切ることができた💪
短時間しか取れないときに、無理して60kgのまま回数を稼ごうとせず、潔く重量を落として回数で追い込みに切り替える判断ができたのは、自分の中ではちゃんとした進歩だなと思う🌱
ここ最近は60kgで10回×10セット（100回）を時間内に安定して上げ切ることを軸に積み上げてきた流れがあったので、振り返ってみると、こうやって状況に合わせてメニューを組み直せるようになっただけでも、確実に経験値が乗ってきている感覚がある⤴️
現在MAXは90kg、目標の100kgまで残り10kgだけれど、毎回フルメニューを完璧にこなすことに固執するより、時間や体調に合わせて柔軟に組み立てて継続することのほうが、結局いちばんの近道なんじゃないかなと思う✨️
焦らず・無理せず・サボらず、短時間でもちゃんと脚に刺激を入れられた今日の27分も未来の自分への積立貯金だと思って、明日からもコツコツやっていこうと思う🔥
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