目次
⭕️本日はトレーニングはお休みの日！🛌
- トレーニング：軽く家の中でセラバンドを使ってストレッチ🌱
💬今日のひとこと
今日は昨日のベンチプレス50キロで10回×10セットの合計100回をしっかり押し切った後だったので、無理せず予定通りの休息日にした🛌
筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる時間に少しずつ修復されて強くなっていくものなので、こうやって意識的にオフを作ることもちゃんとトレーニングの一部だなと感じている🌿
今日は家でゆっくり過ごして、夜は22時台にちゃんと布団に入れるように生活リズムを整えることを最優先にしておこうと思っているところ💪
振り返ってみると、ずっと「50キロは10回×10セット続けて挙げるのは難しいかも」と思っていた重量を昨日100回こなせたのは自分にとって大きな前進、こうやって一段ずつ扱える重さを広げていけば目標100kgにも必ず届く気がする✨️
しっかり寝て体を回復させたら、明日は脚トレに気持ちよく入っていけそうな気がするので、焦らず・無理せず・サボらず、自分のペースで積み上げていこうと思う🔥
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