🐾しまねこパパの食事管理の記録🍚定番メニュー＋カレー🍛＆ダックワーズ🍪2,500kcal🌱 2026年5月27日

🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）

▶️カレー🍛
▶️ダックワーズ🍪

📊 栄養バランス

• エネルギー：2,500kcal
• PFCバランス＝22.7：23.4：54.0
• P（たんぱく質）：145.1g ※目安140g以上
• F（脂質）：66.5g ※目安100g以下
• C（炭水化物）：345.6g
• Fib（食物繊維）：32.8g

💬今日のひとこと

今日はどうしてもカレーが食べたかったので、レトルトカレーを食べました🍛🍪

GABANのスパイスに最近ハマっていて、そのスパイスをかけて食べるのがお気に入りです😆

全体として、脂質は66.5gと目安100gをしっかり下回る抑えめラインに収まり、たんぱく質も145.1gと目安140gをきちんと超えてきたので、量に対しての中身もちゃんと取れたなと感じています💪

カレーは脂質が伸びやすいメニューですが、定番メニュー側で鶏胸肉や納豆をベースにPを積み上げて、油の少ない料理でFを抑えた構成にしていたので、ダックワーズのバター系お菓子を挟んでも全体は綺麗にまとめられた一日になりました🌿

PFCバランスは22.7：23.4：54.0でPが22%台でしっかり座っていて、Fも23%台に抑えられ、Cが54%台で炭水化物中心のバランスに着地しているので、お楽しみのお菓子とカレーを入れつつもクリーンな仕上がりです✨️

食物繊維は32.8gと目安20gを大きく上回ってきていて、青汁・スーパー大麦・小松菜・ヨーグルト・納豆と定番の腸内環境サポーターたちが今日もしっかりいい仕事をしてくれた感じです😊

脂質を抑えられた日はそのぶん翌日が少しオーバーしてもトータルで戻せる余白になるので、こうしてクリーンに整えられる日があるからこそ毎日の管理も続けられるんだなと、あらためて実感した一日でした⤴️

これからも食べたいものは我慢せず、PFCを見ながら賢く楽しんでいこうと思います！⤴️

▶️YouTubeチャンネル、他各種SNSもしているよ！

👉️本ページ下部のSNSのアイコンから飛んで見てみてね！📌

▶noteでも記事を書いているよ！📝

👉️noteはこちらのリンク🔗から飛んで見てみてね！📌