目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜上半身
- トレーニング時間：22:36〜23:12（36分）
- 1km走のタイム：4分
- ベンチプレス(目標100kg)：47.5kg/10回*11SET
- 筋トレ中のBGM：英会話
💬今日のひとこと
今日は久しぶりの上半身トレ、ベンチプレス47.5kgで10回×10セットの合計100回をなんとかギリギリこなせて、まずは及第点💪
少し休息が続いてしまっていたので、体力的にちゃんと挙がるか心配だったけど、最後までやり切れてホッと一安心🌿
実際にやってみると、少しトレーニングをサボっただけで体力ってグッと下がるんだなというのを正直に感じた🌱
ここまで積み上げてきた感覚があるから、休んだ分の体力低下も「次やればすぐ戻る」と思えるようになってきたのは成長だなと思う⤴️
目標のベンチプレス100kgまではまだ距離があるけど、こうして47.5kg×100回をちゃんと挙げきれているし、焦らず1段ずつ重量を伸ばしていけば必ず届く気がする🌱
やっぱりコンスタントにトレーニングを続けていくのが筋力アップに一番貢献するんだなと改めて感じたので、これからもサボらずやっていこうと思う🏋️
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