目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜脚トレ
- トレーニング時間：22:08〜22:42（34分）
- 1km走のタイム：4分
- バーベルスクワット(目標100kg)：レッグプレス70kg/10回×10SET
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日はレッグプレス70kgで10回×10セットの合計100回を最後までしっかりこなせたので、自分としてはまずは及第点💪
バーベルスクワットの目標100kgを見据えつつ、今日は脚にじっくり刺激を入れたかったので、あえてレッグプレスで回数を重ねるスタイルを選んでみた🏋️
同じ70kgでも、バーベルスクワットとレッグプレスでは効く部位や負荷の入り方が違って、レッグプレスのほうはフォームを意識しすぎなくて済む分、最後まで全力で押し切れる感覚があるなと感じる🌱
ここ最近は60kgで10回×10セットを軸に積み重ねてきた流れがあったので、今日70kgで同じボリュームを組めたのは、ちゃんと体が重量に慣れてきている証拠だなと思う⤴️
現在MAXは90kg、目標の100kgまで残り10kgなので、ここから一気に挙げにいくというよりも、70〜80kgで安定してセットを組める脚を作っていくことが、結局いちばんの近道なんじゃないかなと思う✨️
焦らず・無理せず・サボらず、今日のレッグプレス100回も未来の自分への積立貯金みたいなものだと思って、明日からもコツコツやっていこうと思う🔥
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