目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜脚トレ
- トレーニング時間：22:18〜22:54（35分）
- 1km走のタイム：4分
- バーベルスクワット(目標100kg)：スミス37.5kg/10回*5SET→60kg/10回*5SET
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
前半はスミスマシンスクワットをしていたのですが、少し効き具合が甘い気がしてバーベルスクワットに変更しました💪
変更後はしっかり筋肉に刺激が入って、前回に比べて60kgを持ったときの体感が少し軽く感じたことで、ちゃんと筋肉痛が来るくらい追い込んだ後のトレーニングでは筋力が上がっているんだなということを改めて実感しました😆
MAX重量をどんどん伸ばしたいという気持ちは常にあるのですが、今使える重量でしっかり負荷をかけて筋肉痛を起こすことが最終的なゴールへの近道なんだと思います🌱
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島根県松江市で2児（0歳・4歳）を育てる会社員パパです👶 自分の生活のこだわりをコンテンツにしています📝 私の試行錯誤が、誰かの「近道」になれば嬉しいです🌱 【趣味】…
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