目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜上半身
- トレーニング時間：22:35〜23:05(30分)
- 1km走のタイム：4分
- ベンチプレス(目標100kg)：スミス30kg/10*10回
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日はスミスマシンで軽めの重量を使って、ひたすら回数をこなすトレーニング🏋️
軽めの重量でも、回数を重ねることでしっかり力を出し切ることができるので、今日は潰れる直前までしっかり耐えられる重量を設定💪
100回という回数にこだわるわけではないけれど、今まであればできなかったであろうトレーニングができているということは、少しずつでも筋力がアップしている証拠🌱
重量伸ばすためにただ重いものを持つということではなく、トレーニング全体の仕事量が大きくなるようなトレーニングをしつつ、扱える重量を伸ばすというこの両輪をしっかり進めていくことで、自分の目標の重量を扱えるようになってきたい🏋️
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