目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️チヂミ🍕
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,412kcal
- PFCバランス＝21.6%：24.5%：53.9%
- P（たんぱく質）：132g ※目安140g以上
- F（脂質）：67g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：331g
- Fib（食物繊維）：32g
💬今日のひとこと
今日はほぼ定番メニューとプラスで妻の手料理！🍕
昼寝もたくさんできて、その分、稼働時間が減っているから空腹を感じる時間が減ったから、結果的に良い感じで食事コントロールができたと思うけど、この食欲のコントロールが昼寝をしていない日でもできるように、スケジュールとか食べるタイミングを工夫していきたい！✨️
筋肉痛があるから、そこへ栄養を運びたいという気持ちもあるけど、食べた分全部が栄養になるわけじゃないから、そこは考えて、チートデイな発想にならないように注意⚠️
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