目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️焼肉🍖
▶️お寿司🍣
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,839kcal
- PFCバランス＝17.5%：45.7%：36.7%
- P（たんぱく質）：124g ※目安140g以上
- F（脂質）：144g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：260g
- Fib（食物繊維）：19g
💬今日のひとこと
今日はお好み焼きも作ってのほぼ定番メニュー✨
最近、昼間にすごく食欲が出てきて、甘いもんだったり辛いもんだったり、酸っぱいものだったり、とにかく何でもいいからおいしいものを食べたくなるので、その食欲をスルーするのが結構大変！💦
梅干しだったり、グリーンスムージーだったり、そういった健康的でいつもとっているメニューをあえて分散して取ることで、食欲が我慢できなかったときに対処すると言うのを最近はやってみている！
1日のトータルバランスで見ているので、1日の中で極端に食事の摂取回数が偏ることがなければ、結果的に、その日の食事管理はオッケーになるので、自分の食欲に対処するためには、引き続き柔軟な思考を持って対応していきたいと思う⤴️
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