目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜上半身
- トレーニング時間：22:39〜23:14(34分)
- 1km走のタイム：4分
- ベンチプレス(目標100kg)：65kg/1*6回→60kg/3*2回→50kg/10*2回
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日はウォーミングアップをした後に、max重量付近の65kgを使ってバーベルベンチプレス！🏋️
回数を重ねるトレーニング比べて仕事量が全体的に減るので、 Max重量を使うトレーニングが重要というよりも、回数を重ねるトレーニングの中でどれだけ筋疲労を起こせるかが重要になってくる💪
MAX重量を扱う時にはけがをしないように1回でも多く上げることに集中、回数を重ねるトレーニングの時はきちんと筋疲労を起こせるように追い込めるように集中✨️
集中の種類は違うけどこれらを使い分けてトータルの効果を最大限発揮するように頑張ろう⤴️
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