目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️あんこ✨️
▶️干し芋🍠
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,724kcal
- PFCバランス＝18.5%：18.7%：62.8%
- P（たんぱく質）：124g ※目安140g以上
- F（脂質）：56g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：419g
- Fib（食物繊維）：44g
💬今日のひとこと
今日はお昼にお好み焼きを作るのを忘れてしまってその分、やり過ごせるかなと思ったけど結局やり過ごせず、干し芋をいつもよりも倍以上食べました！🍠
脂質が少なくて、糖質タンパク質もある程度とれながら、しかも食物繊維もとれるという最高の個人的に気に入っている食事だけど、さすがに干し芋ばかりでは栄養が偏ってしまった🌀
特に脂質が極端に少なくなってしまったので、この点については、筋力トレーニングをしている中でエネルギー不足とかになると困るので、最低限70gぐらいは取りたいなと思うところ🌱
たんぱく質も糖質がいっぱい取れた分、少なくなっていたので、体重×2倍のグラム量は取ることを意識したい👍️
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