目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️あんこ✨️
▶️干し芋🍠
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,724kcal
- PFCバランス＝18.5%：18.7%：62.8%
- P（たんぱく質）：124g ※目安140g以上
- F（脂質）：56g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：419g
- Fib（食物繊維）：44g
💬今日のひとこと
今日はお昼にお好み焼きを作るのを忘れてしまってその分、やり過ごせるかなと思ったけど結局やり過ごせず、干し芋をいつもよりも倍以上食べました！🍠
脂質が少なくて、糖質タンパク質もある程度とれながら、しかも食物繊維もとれるという最高の個人的に気に入っている食事だけど、さすがに干し芋ばかりでは栄養が偏ってしまった🌀
特に脂質が極端に少なくなってしまったので、この点については、筋力トレーニングをしている中でエネルギー不足とかになると困るので、最低限70gぐらいは取りたいなと思うところ🌱
たんぱく質も糖質がいっぱい取れた分、少なくなっていたので、体重×2倍のグラム量は取ることを意識したい👍️
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しまねこパパ【脱、給料依存】30代子持ち平社員が自力で稼ぐまでの成長記録@島根県
【脱、給料依存】30代子持ち平社員が、会社の給料以外の稼ぐ力を身につけ、稼げるようになるまでの記録です。 これまでFXで総額1,000万円を失ったり、色んな失敗をしてきた…
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しまねこパパ【脱、給料依存】30代子持ち平社員が自力で稼ぐまでの成長記録@島根県｜note
30代子持ちの平社員です🌱 FXで総額1,000万円を失い、貯金がほぼ底を尽きました💸 子育ての合間にYouTubeコンテンツとブログ記事を作って、給料以外で稼ごうと頑張っていま…
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