🐾しまねこパパの食事管理の記録📝3,030kcal🌱2026年4月8日

🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）

▶️コロッケ
▶️アイス

📊 栄養バランス

• エネルギー：3,030kcal
• PFCバランス＝21.5%：29.9%：48.6%（脂質少し多い）
• P（たんぱく質）：164g ※目安140以上
• F（脂質）：101g ※目安100g以下
• C（炭水化物）：370g
• Fib（食物繊維）：28g

💬今日のひとこと

今日は夜の勤務だったので、少し不規則な時間にご飯を食べたけど、おおむね定番通りのご飯でいけた！👍️

だけどお昼頃にどうしても甘いものが欲しくなって、アイスを購入！🍫
アイスを食べるのはいいけど、そうするとカロリーがやっぱり3,000kcal弱くらい落ち着くことが多いので、そうなると少しカロリー取り過ぎかなと思う部分もある🍖

自分の食欲と、甘いものを食べたいなと思う気持ちとのバランスを、もう少し上手く撮れるようにしたいな～と感じたところ⭕️

変則勤務の時に、SNS活動に割く時間がずれたりして、なかなか思うように時間を使えない時があるけど、そういう時にでもやらないといけないことをコンスタントにできるように、それぞれの作業をある程度分割して、隙間時間でできるようにしていこうと思う🌱

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