目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️チキンラーメン🍜
▶️餃子🥟
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,475kcal
- PFCバランス＝26.3：28.1：45.6
- P（たんぱく質）：167.3g ※目安140g以上
- F（脂質）：79.5g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：290.6g
- Fib（食物繊維）：32.4g
💬今日のひとこと
今日はチキンラーメンと餃子を一緒に楽しみつつ、定番のたんぱく源と岩のり・卵でしっかり脇を固めた、お楽しみと数値のバランスがちょうど良かった一日でした🥟
合計2,475kcalと程よいボリュームに収まって、たんぱく質も167.3gと目安の140gをきっちり上回り、脂質も79.5gと目安100gの範囲内に踏みとどまったので、内容としては割と整った一日だなと感じています💪
チキンラーメンと餃子はどちらも脂質が伸びやすいメニューだから、合わせるとどうしてもFが膨らみやすいけど、今日は定番側を低脂質寄りで組めたおかげで全体としては想定内に着地できました🌿
PFCバランスも26.3：28.1：45.6とPが26%台でしっかり座っていて、Fも28%台に収まり、Cも45%台で踏みとどまっているので、いい感じ✨️
食物繊維も32.4gと目安の20gを大きく上回っていて、定番の干し芋に加えて岩のりも地味にいい仕事をしてくれている感じがしています😊
お楽しみメニューを2品入れても、定番側の積み重ねでPFCも食物繊維もちゃんと整うんだなと、あらためて実感した一日でした⤴️
これからも食べたいものは我慢せず、PFCを見ながら賢く楽しんでいこうと思います！⤴️
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