目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜上半身
- トレーニング時間：21:51〜22:23(33分)
- 1km走のタイム：4分20秒
- ベンチプレス(目標100kg)：スミス50kg/11回→40kg/50回
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日はMax重量を使わずに8割ぐらいの重さで回数をこなして筋力アップ💪
スミスマシンがちょうどよく開いていたので、スミスで50kをした後に、40kgの重りをつけて50回！💪
回数を重ねるという面では、40kgで50回は結構いいトレーニングになったので、次回は今回より少しだけ重量を上げて42.5kgで50回を目指してやろうかなと思う⤴️
この前Max重量が67.5kgだったので、次回のトレーニングで67.5kgを3回連続であげれるといいなと思っているところ🌱
この調子で重量を伸ばすことができれば、まずは目の前の目標の70kgに達することができると思うので、焦らず、でも淡々と着実に、重量を伸ばせるよう集中してトレーニングを引き続き行っていきたい👍️✨️
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