目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️あんこ
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,305kcal
- PFCバランス＝24.5%：28.9%：46.5%（脂質少し多い）
- P（たんぱく質）：142g ※目安140g以上
- F（脂質）：74g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：269g
- Fib（食物繊維）：28g
💬今日のひとこと
今日は結果的にほとんど定番メニューとなった🌱
夜になった時点でカロリーが合計で2,100kcalだったので、さすがに少ないと思い、追加でつぶあんを100g！
トータルで2,300kcalに落ち着いた感じ✨️
今日はトレーニングの休養日だったのでまあ悪くないかなと思いつつ、極端に特定の日だけ少なくなるのも良くないなと思うので、明日からはまた2,700kcalを標準に考えてしっかり栄養とっていこう！👍️
PFCバランス的には追加するなら糖質を追加で100gぐらいかなというところ⭕️
脂質は74gっていうことなので、これぐらいはまあちょうどいいのかなという感触⤴️
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