🐾しまねこパパの食事管理の記録🍚定番メニュー＋ココイチ＆焼肉＆ダックワーズ🍛🍖🍪3,302kcal🌱 2026年5月24日

🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）

▶️ココイチ🍛
▶️焼肉🍖
▶️ダックワーズ🍪

📊 栄養バランス

• エネルギー：3,302kcal
• PFCバランス＝21.5：36.4：42.0
• P（たんぱく質）：179.6g ※目安140g以上
• F（脂質）：135.0g ※目安100g以下
• C（炭水化物）：350.6g
• Fib（食物繊維）：17.2g

💬今日のひとこと

今日はココイチカレーに焼肉、さらに食後のおやつにダックワーズと美味しいものをたくさん食べました🍛🍖🍪

合計3,302kcalと食べごたえはありつつ、脂質は135.0gと目安100gを上回るオーバーラインに踏み込みましたが、たんぱく質は179.6gと目安140gをしっかり超えてきたので、量に対しての中身はちゃんと取れたなと感じています💪

ココイチカレーと焼肉はどちらも脂質が伸びやすいので、そこにダックワーズのバター系お菓子まで重なると当然Fが膨らみやすいので、こういう日は無理に抑えにいかず楽しみ切ったほうが気持ちも続くと割り切っています🌿

PFCバランスは21.5：36.4：42.0でPが21%台でしっかり座っていて、Fが36%まで上がってきたぶんCは42%台に収まっているので、極端に糖質寄りには振れていない構成になっています✨️

食物繊維は17.2gと目安20gにわずかに届かず惜しいラインでしたが、青汁・スーパー大麦・ヨーグルト・納豆と定番の腸内環境サポーターたちが今日も地味にいい仕事をしてくれた感じです😊

オーバーした日は翌日の脂質を控えめに整えればトータルで戻せるので、こうしてしっかり楽しめる日があるからこそ毎日の管理も続けられるんだなと、あらためて実感した一日でした⤴️

これからも食べたいものは我慢せず、PFCを見ながら賢く楽しんでいこうと思います！⤴️

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