🐾しまねこパパの食事管理の記録🍚定番メニュー＋ココイチカレー🍛3,376kcal🌱 2026年5月20日

🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）

▶️ココイチカレー🍛

📊 栄養バランス

• エネルギー：3,376kcal
• PFCバランス＝22.2：32.0：45.8
• P（たんぱく質）：188.9g ※目安140g以上
• F（脂質）：121.1g ※目安100g以下
• C（炭水化物）：390.7g
• Fib（食物繊維）：21.9g

💬今日のひとこと

今日は久しぶりに家族みんなでココイチでカレーを食べました！どうせならがっつりしたものを食べたいと思ってボリュームのあるお肉が乗っているカレーを食べて、味的にも心的にも大満足に食事になりました🍛

合計3,376kcalとかなりボリュームのある数値になって、たんぱく質も188.9gと目安の140gを大きく上回って積み上げられたけど、脂質は121.1gと目安100gをしっかり超えてしまったので、内容としては「楽しんだ分のツケはちゃんと数値に出てるな」と感じる一日でした💦

ココイチカレーはルウとトッピングで脂質が一気に伸びやすいメニューだから、想定内ではあるけど、改めて数字で見ると脂質が多いなと実感しました🍛

PFCバランスも22.2：32.0：45.8とFが30%台に乗ってしまったけど、Pが22%台でしっかり座っていて、Cも45%台に踏みとどまっているので、お楽しみ寄りの日としては形は崩れずに着地できたかなと感じています🌿

食物繊維も21.9gと目安の20gをちゃんと超えられていて、定番の干し芋がいつも通り地味にいい仕事をしてくれている感じがしています😊

これからも食べたいものはあまり我慢せず、PFCを見ながら賢く楽しんでいこうと思います！⤴️

▶️YouTubeチャンネル、他各種SNSもしているよ！

👉️本ページ下部のSNSのアイコンから飛んで見てみてね！📌

▶noteでも記事を書いているよ！📝

👉️noteはこちらのリンク🔗から飛んで見てみてね！📌