🐾しまねこパパのトレーニング記録｜上半身📝目指せ！ベンチプレス100kg🏋️2026年5月19日

🏋️本日のトレーニングメニュー｜上半身

• トレーニング時間：22:52〜23:27（34分）
• 1km走のタイム：4分
• ベンチプレス(目標100kg)：47.5kg/10回*10SET、ペックフライ25kg/10回
• 筋トレ中のBGM：英会話

💬今日のひとこと

今日は47.5キロのベンチプレスを10セット、それにペックフライ25キロを10回追加してみたけれど、まだ47.5キロが軽いと感じ切れないので、引き続き今の重量で地道に積み上げていく方針にした💪

1セット目から重さをぐっと感じたので、もう少しで「軽い」と感じられるぐらいになるかな、というラインがうっすら見えてきた気がする🌱

やってみてわかったのは、ここで焦って50キロに上げるよりも、扱える重量に体がしっかり慣れていく感覚をひとつずつ確かめながら進めていく方が、結果的にちゃんと積み上がっていくということ✨️

振り返ってみると、45キロから47.5キロに上げた頃はそれなりに重く感じていたのが、今は10セット安定してこなせるようになってきているので、自分なりに着実に伸びてきているなと感じる💪

現在MAXは67.5キロ、目標100キロまではまだ距離があるけれど、まずは47.5キロをしっかり「軽い」と感じられるラインまで持っていくことが、いちばんの近道な気がする🌱

地道にこの重さに慣れることを最優先に、焦らず・無理せず・サボらず、明日からもコツコツ積み上げていこうと思う！🏋️

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