🐾しまねこパパのトレーニング記録｜上半身📝目指せ！ベンチプレス100kg🏋️2026年5月16日

🏋️本日のトレーニングメニュー｜上半身

• トレーニング時間：21:51〜22:26（35分）
• 1km走のタイム：4分
• ベンチプレス(目標100kg)：47.5kg/10回\*11SET
• 筋トレ中のBGM：英会話Podcast

💬今日のひとこと

今日は47.5キロのベンチプレスを11セット、本当は50キロに上げようかと迷ったけれど、まだ軽々持ち上げられるほどの余裕はないなと感じたので、無理をせず今の重量でしっかり追い込む方針に切り替えた💪

1セット目からそれなりに重さが残る感覚があって、これで無理に50キロを11セット回そうとしたら、確実にどこかでフォームが崩れていたなという気がする🌱

やってみてわかったのは、「上げてみたい欲」と「ちゃんと扱える力」の間にまだ距離があるかどうかを、毎回自分の体にちゃんと聞いてあげることが大事だなということ✨️

振り返ってみると、ここまで47.5キロを安定して11セット回せるようになっただけでも、ベンチを始めた頃から比べたら確実に積み上がってきているなと感じるので、今日の判断もそこまで悪くなかったと思う💪

現在MAXは67.5キロで、目標100キロまではまだ距離があるけれど、ここで焦って50キロに飛びついて1〜2セットで終わってしまったら、それこそ本末転倒な気がする🌱

「軽々扱える」と本当に感じられたタイミングで重量を上げる—この感覚を大事にしながら、焦らず・無理せず・サボらず、明日からもコツコツ積み上げていこうと思う！🏋️

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