目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️チキンラーメン🍜
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,527kcal
- PFCバランス＝25.1：19.8：55.1
- P（たんぱく質）：161.4g ※目安140g以上
- F（脂質）：56.5g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：354.3g
- Fib（食物繊維）：24.5g
💬今日のひとこと
今日は妻の手作り弁当をメインに、鮭おにぎりやつぶあんもプラスして、いつもより少し「お楽しみ寄り」のメニューになった一日でした🍱
それでも合計カロリーは2,527kcalにきっちりおさまっていて、たんぱく質も161.4gと目安の140gをしっかりクリアできているので、なかなか満足度の高い数値だなと感じています💪
妻が作ってくれるお弁当って、おかずのバランスをちゃんと考えてくれていて、たんぱく質も野菜も自然に摂れるのが本当にありがたいなとあらためて感じました💕
今日は脂質も56.5gと100gの目安にかなり余裕を持って収まっていてGood👍️
逆に炭水化物は354.3gとしっかりめだけど、鮭おにぎりやつぶあんが入っているので納得の数値で、食物繊維も24.5gと目安の20gを上回って摂れているので全体としてはしっかり整った一日だなと感じています✨️
これからも妻の手作りごはんにも感謝しながら、楽しんでバランスのよい食事を続けていこうと思います！⤴️
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しまねこパパ【脱、給料依存】30代子持ち平社員が自力で稼ぐまでの成長記録@島根県
【脱、給料依存】30代子持ち平社員が、会社の給料以外の稼ぐ力を身につけ、稼げるようになるまでの記録です。 これまでFXで総額1,000万円を失ったり、色んな失敗をしてきた…
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しまねこパパ【脱、給料依存】30代子持ち平社員が自力で稼ぐまでの成長記録@島根県｜note
30代子持ちの平社員です🌱 FXで総額1,000万円を失い、貯金がほぼ底を尽きました💸 子育ての合間にYouTubeコンテンツとブログ記事を作って、給料以外で稼ごうと頑張っていま…
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