目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜脚トレ
- トレーニング時間：22:35〜23:10（35分）
- 1km走のタイム：4分
- バーベルスクワット(目標100kg)：40kg/10回×1SET→70kg/10回×2SET→50kg/10回
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日は脚トレで70kgを2セットしっかりこなせたので、自分としてはまずは及第点💪
40kgでウォーミングアップしてから70kgで10回×2セット、その後は50kgに落として10回×3セットでしっかり追い込んでいくスタイルでやってみた🏋️
70kgはまだ少し重く感じる場面もあったけれど、最後までフォームを崩さずに動かせたので、ちゃんと体が重量に慣れてきているなと感じる🌱
ここ最近は60kgで10回×10セットというボリュームをコツコツ積み重ねてきた流れがあったので、今日70kgを2セット組めたのは自分なりにちゃんと前に進んでいる証拠だなと思う⤴️
現在MAXは90kg、目標の100kgまで残り10kgなので、ここから一気に挙げにいくというより、70〜80kgで安定してセットを組める体を作っていくのが、結局いちばんの近道なんじゃないかなと思う✨️
焦らず・無理せず・サボらず、今日の70kg×2セットも未来の自分への積立貯金みたいなものだと思って、明日からもコツコツやっていこうと思う🔥
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