目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️チキンラーメン🍜
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,570kcal
- PFCバランス＝24.6：26.0：49.4
- P（たんぱく質）：159.8g ※目安140g以上
- F（脂質）：75.2g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：321.3g
- Fib（食物繊維）：30.1g
💬今日のひとこと
今日はチキンラーメンに生卵をのせたアレンジ食と、間食には大好きな干し芋をたっぷり摂って、楽しみながら食べられた一日でした🍜
合計カロリーは2,570kcalとちょうどいいラインにおさまっていて、たんぱく質も159.8gと目安の140gをしっかりクリアできているので、数値的にもなかなか満足できる仕上がりだなと感じています💪
チキンラーメンに生卵を落とすと、卵黄に含まれる必須アミノ酸やビタミン類が一気に底上げされて、ラーメン単品で食べるより栄養バランスがぐっと整う気がしています🌿
そして今日のFib（食物繊維）は30.1gと、目安の20gをかなり上回る数値✨️
干し芋の食物繊維パワーが効いていて、腸内環境を整えるうえで本当に頼れる存在だなとあらためて感じています💕
脂質も75.2gと100gの目安にしっかり収まっているし、PFCバランスも整っているので、今日も気持ちよく食事管理を続けられた一日でした😊
これからも好きなものを楽しみながら、数値もちゃんとキープしていこうと思います！⤴️
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しまねこパパ【脱、給料依存】30代子持ち平社員が自力で稼ぐまでの成長記録@島根県
【脱、給料依存】30代子持ち平社員が、会社の給料以外の稼ぐ力を身につけ、稼げるようになるまでの記録です。 これまでFXで総額1,000万円を失ったり、色んな失敗をしてきた…
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