目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️チキンラーメン🍜
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,604kcal
- PFCバランス＝26.1：30.9：43.0
- P（たんぱく質）：171.4g ※目安140g以上
- F（脂質）：90.3g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：282.4g
- Fib（食物繊維）：26.3g
💬今日のひとこと
今日はチキンラーメンに生卵をのせたり、チーズを足したりして、いつもとちょっと違うアレンジ✨️
たんぱく質も171.4gと目安の140gを大きく上回って摂れていて、なかなかいい数値だなと感じています💪
チキンラーメンに生卵を落とすと一気にタンパク質量が増えるし、卵黄にはビタミンA・D・Eといった脂溶性ビタミンも豊富で、ラーメン単品で食べるよりも栄養価がぐっと底上げされる気がしています🌿
脂質も90.3gと100gの目安にちゃんと収まっているし、食物繊維も26.3gと十分摂れているので、全体としてバランスは整っているなと感じています💕
これからも一品アレンジで栄養を補いながら、楽しく数値もキープしていこうと思います！⤴️
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