目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜上半身
- トレーニング時間：22:35〜23:11（37分）
- 1km走のタイム：4分
- ベンチプレス(目標100kg)：47.5kg/10回\*11SET
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日は47.5キロのベンチプレスを11セット、右肩が少し痛かったものの回数自体はしっかりこなせたので、まずは及第点💪
まだ50キロだと連続して何回も上げるのが難しいような気がするので、次回も47.5キロでスタートして様子を見ながら、本当に余裕が出てきたら50キロに上げる判断をしたいと思う🌱
今使っている重量がちゃんと軽く扱えているという実感がわくまでは、今の重量を変えないという意識でやっていこうと思う！🏋️
振り返ってみると、ベンチプレスを始めた頃から少しずつ重量と回数を積み上げてきて、今は47.5キロを11セットしっかり回せるところまで来ているわけだから、自分なりにちゃんと成長してきているなと感じる💪
目標の100キロまでの距離はまだ遠いし、現在MAXの67.5キロから一気に詰められるわけではないけれど、こうやって扱える重量を「軽い」と感じられる範囲を一段ずつ広げていくのが、結局いちばんの近道なんじゃないかなと思う🌱
焦らず・無理せず・サボらず、今日のこの11セットも未来の自分への積立貯金みたいなものだと思って、明日からもコツコツやっていこうと思う！🏋️
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