目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️干し芋🍠
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,681kcal
- PFCバランス＝23.9：25.1：51.0
- P（たんぱく質）：161.8g ※目安140g以上
- F（脂質）：75.4g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：345.3g
- Fib（食物繊維）：32.4g
💬今日のひとこと
今日は干し芋が3食分くらい登場する干し芋づくしの一日😆笑
でも合計カロリーは2,681kcalとしっかりおさめられてよかった💪
たんぱく質は161.8gと目安の140gをかなりクリアできているし、脂質も75.4gと100g以下にしっかり収まっているので、数値的にはかなりいい感じだなと感じています🌿
干し芋って食物繊維がとても豊富で、今日のFib（食物繊維）は32.4gとかなり高い数値が出ている✨️
腸内環境を整えるうえで食物繊維は毎日しっかり摂りたい栄養素で、干し芋がそれをほぼ支えてくれているのは本当にありがたいなと思っています💕
これからも干し芋を上手に取り入れながら、バランスのよい食事を続けていこうと思います！⤴️
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しまねこパパ【脱、給料依存】30代子持ち平社員が自力で稼ぐまでの成長記録@島根県
【脱、給料依存】30代子持ち平社員が、会社の給料以外の稼ぐ力を身につけ、稼げるようになるまでの記録です。 これまでFXで総額1,000万円を失ったり、色んな失敗をしてきた…
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しまねこパパ【脱、給料依存】30代子持ち平社員が自力で稼ぐまでの成長記録@島根県｜note
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