目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️酢豚🥢
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,285kcal
- PFCバランス＝26.4：25.5：48.1
- P（たんぱく質）：152.7g ※目安140g以上
- F（脂質）：65.5g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：277.7g
- Fib（食物繊維）：28.3g
💬今日のひとこと
今日は干し芋に加えて春巻きと唐揚げ、それに酢豚まで入って、なかなか中華系おかずが充実した一日だった💪
それでもカロリーは2,285kcalとしっかり落ち着いてくれたのが嬉しい🌿
たんぱく質は152.7gと目安の140gをしっかりクリアできているし、脂質も65.5gと100g以下に余裕で収まっているのでPFCバランスとしてはかなりいい感じだなと感じています✨️
酢豚って揚げてあるイメージで脂質が高そうに見えるけど、全体のバランスでしっかり調整できているのはほかのメニューの組み合わせが効いている気がしています😆
干し芋は食物繊維が豊富で腸の動きを助けてくれるし、こういう定番食材が毎日の数値を支えてくれているのは本当にありがたいなと思っています💕
これからも定番メニューをベースにしながら、バランスよく続けていこうと思います！⤴️
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