目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️岩ガキ🦪
▶️グラタン🍽️
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,480kcal
- PFCバランス＝27.6%：25.3%：47.2%
- P（たんぱく質）：172g ※目安140g以上
- F（脂質）：70g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：295g
- Fib（食物繊維）：30g
💬今日のひとこと
今日はめちゃめちゃ眠気が来て、食欲を抑えるのが大変な一日でした！😪
それでもなんとかスルーしながら、目標カロリー内に抑えることができました！💪✨️
筋肉痛が来ているときってやたらお腹が減るし、睡眠不足のときもお腹が減る…😩
このダブルパンチが来ると、食欲が耐え難いものになってくるんですよね。笑😆
でもこれって、筋肉の修復にエネルギーが使われているのと、睡眠不足で食欲を抑えるホルモンが乱れるのが原因なので、「そういうものだ」と理解しておくだけで、気持ち的に少し耐えやすくなります！🌿
頭でわかっていると、食欲が来たときに「あ、これはそういうやつだ」とひと呼吸置けるので、衝動的に食べてしまう前に踏みとどまれる気がしています！😆💕
これからも色々経験しながら、スルースキルを少しずつ高めていこうと思います！⤴️
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