目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️お寿司🍣
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,551kcal
- PFCバランス＝25.4%：25.5%：49.1%
- P（たんぱく質）：163g ※目安140g以上
- F（脂質）：73g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：316g
- Fib（食物繊維）：29g
💬今日のひとこと
今日は夜ご飯にお寿司を食べに行ったので、通常メニューにプラスしてお寿司を追加したけど、そんなにお寿司の量食べなかったこともあってトータルカロリー的には低めのカロリーとなった🌱
昼間の13時～18時の間にどれだけ食べるかによって一日のトータル摂取カロリー量が大きく左右されることが分かってきたので、この時期にどうやり過ごすかまた仮眠が取れる日は仮眠をしっかり取ることで、体調の回復を促すかということが健康管理のお大きなポイントになりそう✨️
昼の時間帯にカロリーを抑える方法を真剣に考えるのとこの時間帯に我慢することが一日の中でも我慢の費用対効果としては大きそうなので、この時間帯しっかり耐えていこうと思う👍️
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