目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜脚トレ
- トレーニング時間：22:21〜22:56(36分)
- 1km走のタイム：4分
- バーベルスクワット(目標100kg)：スミス40kg/10*2回→35kg/10*8回
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日は最近重量に伸び悩んでいるので、トレーニング内容を変更して、今自分が程よく重いと感じる程度の重量で回数を、できる限りあげることを意識したトレーニングに変更してみた！🏋️
すると前回の上半身のトレーニング同様に、いつも感じない疲労感と刺激が入ったので、おそらく筋力アップさせるにはこういったトレーニングがこう重要になってくるんじゃないかなということがわかった✨️
今まで高回数のトレーニングと、高重量のトレーニングを交互にやっていたけど、五重量トレーニングは1回のトレーニングの仕事量がどうしても減ってしまうので、 3回高回数数のトレーニングをして、そのあと、高重量を1回ぐらいの頻度でMax重量は扱うように変えたいと思う🌱
一旦この頻度でしっくり来そうなので、これで二ヶ月ぐらいやってみようと思います⤴️
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