目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜脚トレ
- トレーニング時間：22:11〜22:46(35分)
- 1km走のタイム：4分
- バーベルスクワット(目標100kg)：70kg/20回→60kg/20回
- レッグプレス：80kg/30回
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日は8割ぐらいの重量を使って、丁寧に可動域を確保しながら回数を重ねるトレーニングを実施！🏋️
可動域をきちんと取れていると細かい刺激が入って、 Max重量を使っている時よりも、しっかり筋肉に重さが乗っている気がするので、 Max重量とこういったトレーニングを交互にするというのは、やっぱいいなという感触があります✨️
このいい感触がいつまで続くかわからないから、思考停止でこのトレーニングをし続けるということは避けたいと思うけれど、効果が出ているうちは、しっかりその効果を享受できるようにトレーニングの質を高めることを考えて、集中してトレーニングをして行きたい💪
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島根県松江市で2児（0歳・4歳）を育てる会社員パパです👶 自分の生活のこだわりをコンテンツにしています📝 私の試行錯誤が、誰かの「近道」になれば嬉しいです🌱 【趣味】…
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