目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️板チョコ🍫
▶️干し芋🍠
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,847kcal
- PFCバランス＝19.4%：28.2%：52.4%
- P（たんぱく質）：138g ※目安140g以上
- F（脂質）：89g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：372g
- Fib（食物繊維）：34g
💬今日のひとこと
今日は少し不規則な食事のタイミングになったけど、しっかりカロリーコントロールと栄養コントロールができた！✨️
不規則であっても、毎日これは取ろうと決めている食材をとることで、お腹の具合も安定するし、もちろんメンタルも安定する＝つまり体調全体が整うということにつながる！🌱
不規則な時には「まあ今日はちょっと適当にお菓子とか入れて調整してみようか」みたいな誘惑が襲ってくる時があるけど、ちゃんと食事が取れない時には、ちゃんとした思考ができないということが多々あるので、こういう時に物事の判断をすると確実にミスる🌀
まずは体調が安定するための食事を摂ったうえで、それでもお腹が空く場合には調整する、というような考えで、今後も食事管理をしていこう⤴️
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