目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️チョコ🍫
▶️干し芋🍠
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,845kcal
- PFCバランス＝19.1%：27.6%：53.3%
- P（たんぱく質）：135g ※目安140g以上
- F（脂質）：87g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：377g
- Fib（食物繊維）：35g
💬今日のひとこと
今日は昨日もらった大阪のお土産のチョコレートを食べたので、ちょっと脂質が多くなった🍫
お菓子を食べると、こういうことも結構あるけれど、連日のことになるとリカバリーがしづらいので、特に土日祝日などは自分からお菓子を積極的に食べるようなことがないように気をつけていきたいと思う🌱
あとトレーニングをしていないと今摂取しているカロリーでも少しオーバー気味なので、食事管理はやっぱりトレーニングと一緒にするのが基本だと言うことを改めて肝に銘じよう！👍
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