目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜脚トレ
- トレーニング時間：21:36〜22:11(36分)
- 1km走のタイム：4分
- バーベルスクワット(目標100kg)：60kg/5回→87.5kg/6回→80kg/16回
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日はMax重量を使って重さを伸ばす日なので、 87.5kgでスタート▶️
最近、Max重量を扱う時に最初からMax重量を使うと、力をフルに発揮できないことがわかったので、バーベルだけで少し準備運動をした後に、 60kgで5回程度することで、 87.5kgを扱った時の重さの感じ方が少し軽く感じるので、最初からMax重量を扱わないように注意してトレーニング開始している🏋️
今日は集中力がキープできたので、崩れそうになりながらも何とか潰れることなく、ラックアップを1回1回頑張ってできたと思う🌱
まずは、潰れないようにというのは最優先で考えて、重量を伸ばす時には、回数に拘らず、あくまで重たい重量を1回でも丁寧に多くあげるということを意識してするのがコツなんだなと理解した📝
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