目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️ケーキ🍰
▶️干し芋🍠
📊 栄養バランス
- エネルギー：3,206kcal
- PFCバランス＝18.0%：30.7%：51.3%
- P（たんぱく質）：143g ※目安140g以上
- F（脂質）：109g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：409g
- Fib（食物繊維）：37g
💬今日のひとこと
今日は親戚の家に行って、みんなでケーキを食べた！🍰
ケーキ屋さんのケーキを食べるのは久しぶりだったのでとても美味しかったです！💕
ケーキを食べたところで、一日の摂取カロリーが大幅にぶれたり、脂質が極端増えるようなことはないので、その他の部分で調整をすれば全く問題ない💪
今日はお土産にもらったチョコレートを食べたので、その分、カロリーが3000kcalオーバーしたという感じ！🌱
ちょっと3000kcalオーバーは、いくら筋トレをしているといっても多いので、多くても2800kcalぐらいで収まるようにしよう！⤴️
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