目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜上半身
- トレーニング時間：22:23〜22:57(34分)
- 1km走のタイム：4分
- ベンチプレス(目標100kg)：スミス40kg/50回→ペックフライ
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日は体調がすぐれなかった＋もともと回数を重ねるトレーニングをする日だったので、スミスマシンに、40キkgの重りをつけてトレーニング！🏋️
回数を重ねるトレーニングは、MAX重量を扱うトレーニングと比べて、より負荷が細かく筋細胞に刺さるようなイメージで効いてくるので、そういう刺激を求めてやっています💪
今日も有酸素運動と筋力トレーニングの間のような感じで、完全無酸素運動にならない位の負荷で、しっかり酸素を入れながらトレーニングすることができたので、トレーニング的には満足！✨
体調が悪くても、全く何もしないのではなくて、少し体を動かす方が血流が回って体力の回復が速くなるので、その辺を意識しながら今後も自分の体調と対応しながらトレーニングを続けていきたいと思います！💕
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