目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️あんこ✨️
▶️干し芋🍠
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,277kcal
- PFCバランス＝22.5%：25.9%：51.6%
- P（たんぱく質）：126g ※目安140g以上
- F（脂質）：65g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：290g
- Fib（食物繊維）：28g
💬今日のひとこと
今日はお昼寝を2時間ぐらいした関係で、そもそも起きてる時間がいつもより少し短いということもあったけど、ほぼ定番メニューで夜になってカロリーが全体的に少ないことがわかったので、干し芋とあんこを最終的に足して、どうにか2300kcalくらいに持っていた感じ🌱
寝ると食欲が暴走することが減るんだけど、その効果とプラスして、そもそも起きている時間が少ないという意味で、お腹が減ったという感覚を感じる時間が一日の中で少なくなるので、こういった面からも、その日の暴飲暴食を抑えるにいい方向で働いてるんじゃないかなと思う✨️
お昼寝がちゃんと出来て睡眠が取れた日は、食べ過ぎというよりも、食べなさすぎでカロリーや栄養バランスが極端にいつもに比べて少なくなってしまうことがあるということがわかったので、睡眠が取れた日は安心するのはなくて、そういう方向への注意を向けることが大切だなと学習しました📝
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