目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️干し芋🍠
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,169kcal
- PFCバランス＝20.8%：23.5%：55.7%
- P（たんぱく質）：110g ※目安140g以上
- F（脂質）：55g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：294g
- Fib（食物繊維）：30g
💬今日のひとこと
今日はいつもと違って予定があったので、ご飯を食べるタイミングがだいぶズレたけど、暴飲暴食をすることなく、しっかりいつものメニューは最低限食べた！👍️✨️
食べれなかったメニューもあるけど、その分、干し芋で補充をして、バランス的には丁度いい感じになったのはGood✨️
バランス的には脂質が55gで、これ以上少なくなるとまずいかなというラインなので、ギリギリ足りたというところ🌱
逆にタンパク質は結構少なくなってしまったので、ここは反省点🌀
食事のタイミングがずれるだけで全体が極端に少なくなるようになると体にもあまりよくないので、数字を見ながら食事を意識して行きたい⤴️
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