目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️干し芋🍠
▶️あんこ✨️
📊 栄養バランス
- エネルギー：2,422kcal
- PFCバランス＝23.5%：27.8%：48.7%
- P（たんぱく質）：142g ※目安140g以上
- F（脂質）：75g ※目安100g以下
- C（炭水化物）：294g
- Fib（食物繊維）：30g
💬今日のひとこと
今日どんな定番のメニューで食事管理！
日中に少し暴飲暴食をしたくなったけど、今日はそのまま上手にスルーができたので対応力が上がっているかなと思う⤴️
暴飲暴食に対して有効なのは、正面から向き合うことではなく、上手にその気持ちをスルーをすること🌱
対応力というと、何か意識してしなければならないことだと感じてしまうけど、そうではなく意図的にその感情をスルーすることで、気持ちをそらすという表現がより的確かなと思う✨️
定番のメニューだけになると、糖質の量が少し少なくなるので、そこは夜に微調整をして一日のバランスをとっていこうと思う👍️✨️
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