目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜脚トレ
- トレーニング時間：22:02〜22:37(35分)
- 1km走のタイム：4分
- バーベルスクワット(目標100kg)：85kg/14回→60kg/20回
- ブルガリアンスクワット自重：20回×1
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日は右の脇腹と腰が痛かったので、Max重量は使わずにトレーニング🏋️
おそらく一昨日のベンチプレスの時に変な力のかけ方をしてしまって、脇腹を痛めてしまった模様🌀
注意はしていたけど、姿勢や腹圧のかかり方が甘かったところがあったかなと思って反省➡️
今日はその影響もあって85kgでトレーニングを開始して、目標では合計で18回は85kgをあげたかったけど、五セット目でいけるかなと思って、休憩を入れずに連続でやったところ、途中で潰れてしまい、今日は85kgはその時点で終了👉️
連続でやっていなかったら少し時間はかかったかもしれないけれど、85kgを18回はあげれたかなあと思うので、その点では少し残念🌱
その後は、60kgに下げて連続10回を2回実施！⤴️
これは結構回数を重ねるトレーニングとしてはいい感じだったのでこういうパターンのセットの組み方もアリだなということを学べてよかった👍️✨️
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