目次
🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）
▶️ささみかつ
📊 栄養バランス
- ・エネルギー：2,477kcal
- ・PFCバランス＝24.7%：30.2%：45.2%（糖質少ない）
- ・P（たんぱく質）：153g ※目安140g以上
- ・F（脂質）：83g ※目安100g以下
- ・C（炭水化物）：280g
- ・Fib（食物繊維）：29g
💬今日のひとこと
今日は定番のメニューにほとんど徹するした場合に、体の調子がどうかを試すために、ここ定番のメニューで献立を立てた✨️
実際にやってみると、この感じでもいけなくはなさそうだけど、めちゃめちゃストレスがかかったときとかは食べ物が食べたくなったりするので、そういう場合にこれにプラスして脂質を上乗せしないことが重要だということがわかった！💡
食べる食材的にはOKだけど、食べるタイミングを偏らせてしまうと、他のタイミングでめちゃくちゃお腹が減ってしまうので、特に昼ごはんあたりの時間帯の食べ物についてはお腹の具合でもう今は一旦満足というところで、切り上げてしまって残りは間食として食べるというのが、良いお腹のすき具合との付き合い方になりそう🌱
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