🐾しまねこパパの食事管理の記録📝2,580kcal🌱2026年4月7日

🥣本日のメニュー（定番以外に食べたもの）

▶️大福
▶️グミ

📊 栄養バランス

• エネルギー：2,580kcal
• PFCバランス＝20.5%：29.0%：50.5%（タンパク質少し少ない⚖️）
• P（たんぱく質）：131g ※目安140以上
• F（脂質）：82g ※目安100g以下
• C（炭水化物）：323g
• Fib（食物繊維）：30g

💬今日のひとこと

今日は比較的カロリーを抑えたメニュー！✨️

今まで3,000kcalを目安にとっていたけど、続けて見ると少し取り過ぎな気がしてきたので、 2,700kcalぐらいをめどにカロリーを押さえていこうかなと考え中💭

一つ難点なのが、外見的な見た目の感じと、実際のkcalが足りている足りていないの感覚に少し差があるということ🌱

見た目がシュッとした感じだと見た目は少しいいかもしれないけれど、その状態に持っていこうとするとカロリーを2,300kcal程度に抑えないと難しいということも分かってきた➡️

これではおそらくお腹が減ってストレスも溜まるし、運動していても活力が出ないと思うので、見た目とカロリーの関係はあまり気にしすぎずに、あくまで2,700kcal内訳をどうやってブラッシュアップして行くかということに注力して行こうと思う💪

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