目次
🏋️本日のトレーニングメニュー｜上半身
- トレーニング時間：22:15〜22:50(35分)
- 1km走のタイム：4分15秒
- ベンチプレス(目標100kg)：65kg/8回→55kg/21回
- 腕立て：30回
- 筋トレ中のBGM：英会話Podcast
💬今日のひとこと
今日は病み上がり後初の上半身のトレーニングだったので、 Max上の65kgを扱うかどうか迷ったけど、なんとなくいけそうな感じがしたのでやってみると、3回2セットができたので発熱前に比べて筋力が落ちているということは、あまりなさそうで安心した🌱
今日65kgが3回2セットできたので、次回67.5kgにしてみようかどうか迷っているけど、重量を伸ばすという意味では、チャレンジしてみたほうがいい気がするので、次回は67.5kgで3連続あげることをまず目標にトレーニングしようと思う🏋️
しっかり睡眠とってコンディションがいい状態であれば重い重量も集中をなるべく切らずに使うことができるので、トレーニングの質をあげるためにも早く寝る！💤
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